秋冬季节是流感高发季，做好流感预防，不仅是保护自己，也是对家人和社会的负责。

流感具有起病急、传染性强的特点，感染流感后会出现高热、咳嗽、乏力等症状，严重时还会引发肺炎等，极其严重者甚至导致死亡。因此，预防流感，势在必行。

预防流感没有“特效药”，但通过科学的防护手段，能大幅降低感染风险。

接种流感疫苗，有效主动防御

接种流感疫苗是预防流感最经济、最有效的手段，能显著降低感染流感病毒及发生严重并发症的风险。

1.接种流感疫苗能激活免疫系统产生抗体，抵御病毒入侵，降低感染风险。

2.接种后，即便感染，症状也更轻、病程更短。

3.流感疫苗适合大多数人，尤其推荐儿童、老年人、体弱者及医务人员等重点人群接种。

4.接种时间推荐每年9-10月，即使错过可随时补种。

做好个人防护，阻断病毒传播

1.勤洗手：使用肥皂和流动水洗手，特别是在触摸公共物品(如门把手、电梯按钮等)后，以及进食前、如厕后等，能有效减少病毒接触的机会。

2.戴口罩：在流感高发期，尤其是在人群密集的场所，如商场、公共交通工具等，佩戴口罩可以有效阻挡病毒传播。

3.避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴：这些部位是病毒进入人体的常见途径，避免用手触摸可以降低感染风险。

4.保持环境清洁和通风，打扫室内环境，保持空气流通，减少病毒在室内的积聚。每天开窗通风至少30分钟，保持室内空气新鲜。

5.增强自身免疫力，均衡饮食：多吃富含维生素C、维生素D、蛋白质等营养物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、肉类、鱼类等，有助于增强免疫力。

6.适当运动：进行适度的体育锻炼，如快走、慢跑、太极等，可以增强身体素质，提高抵抗力。

7.保证充足睡眠：每天保证7-8小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和免疫系统的正常运作。

正确应对感染，避免病情加重

如果出现发热(体温≥38.5℃)、头痛、肌肉酸痛、乏力等流感样症状，不要恐慌，应及时采取以下措施：

1.居家休息

尽量减少外出，避免去人群密集场所，在家中休息，保证充足的睡眠和水分摄入，帮助身体恢复。

2.及时就医

如果症状较重，如持续高热不退、呼吸困难、剧烈咳嗽;或属于老人、儿童、慢性病患者等重点人群，应尽早前往医院就诊，在医生指导下使用抗病毒药物，不要自行滥用抗生素。

3.做好隔离

在家中隔离期间，佩戴口罩，与家人保持一定距离，分开使用餐具、毛巾等物品，定期对家居环境消毒，避免将病毒传染给家人。

本文科学性由武汉市东湖风景区第二社区卫生服务中心审核