新春佳节将至，家人团聚、欢声笑语之际，老年人的健康不容忽视。肺部健康是老年人整体健康的重要基石，春节期间，由于环境变化、活动增多，老年人更需注重肺部保护。

武汉市东湖医院呼吸内科主任胡芬提醒您：新春佳节，健康为先。老年人保护肺部健康要远离烟雾、润肺饮食、适度运动、注意保暖、保持空气清新、规律作息，做好健康监测。

一、远离烟雾，守护呼吸健康

烟花爆竹的燃放和厨房油烟是肺部健康的潜在威胁。烟花爆竹释放的烟雾含有有害颗粒物，易引发呼吸道刺激;而厨房油烟中的有害物质，如苯并芘，长期吸入可能增加肺部疾病风险。

建议‌：减少燃放‌，尽量选择电子鞭炮等环保替代品，减少有害烟雾的吸入;厨房通风‌，烹饪时开启油烟机，保持厨房空气流通，减少油烟滞留;外出时佩戴口罩，尤其在烟雾或污染较重环境中，佩戴N95或KN95口罩，有效阻挡有害颗粒物。

二、润肺饮食，滋养肺部

春节期间饮食丰富多样，但老年人需注重润肺养肺，选择对肺部有益的食物。推荐雪梨、银耳、百合等食材‌，这些食物具有润肺止咳、清热化痰的功效，适合熬汤或炖煮。多食优质蛋白‌，如鸡蛋、牛奶、鱼虾，增强免疫力，帮助肺部抵御病菌。

饮食原则‌：减少辛辣、油腻食物摄入，如辣椒、油炸食品，以防加重肺部负担;充足饮水，每天饮用1500-2000毫升温水，小口慢饮，保持呼吸道湿润，促进有害物质排出。

三、适度运动，增强肺功能

老年人应保持适度运动，增强体质，但需避免剧烈活动。推荐散步、太极拳‌等适合老年人的低强度运动，能增强心肺功能，改善血液循环;每天练习10分钟腹式缩唇呼吸锻炼，锻炼肺部功能，提高肺活量;在空气质量差时，选择室内运动，如八段锦，运动前后做好热身和拉伸，防止运动损伤，提升运动效果。

四、注意保暖，预防呼吸道感染

气温多变，老年人需特别注意保暖，预防流感等呼吸道疾病。外出时穿戴保暖，尤其保护头部、颈部和脚部;使用取暖设备时，确保通风，避免一氧化碳中毒。建议接种流感疫苗和肺炎球菌疫苗，增强免疫力，还应注意个人卫生‌，勤洗手，避免用手触摸眼鼻口，咳嗽时用纸巾遮掩。

五、保持室内空气清新

室内空气质量直接影响肺部健康，需加强通风和湿度管理。每日开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，保持空气新鲜;使用加湿器维持室内湿度在50%-60%，缓解呼吸道干燥;定期清洁空调和加湿器滤网，防止霉菌和细菌滋生;喷除静电喷雾于衣物，减少灰尘附着，避免吸入刺激。

六、规律作息，避免过度劳累

家庭聚会增多，老年人需保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。确保每晚7-8小时高质量睡眠，帮助身体恢复;减少深夜聚会，保持生物钟稳定，增强免疫力;春节是情感交流的好时机，避免悲伤情绪，保持乐观心态;参与适合老年人的活动，如看戏、下棋，丰富精神生活。

七、健康监测

老年人需密切关注身体状况，及时处理健康问题。注意咳嗽、咳痰、发热等症状，及时就医;慢性病患者需遵医嘱按时服药，不可自行停药或减量;症状加重时，如出现呼吸困难、持续咳嗽，应立即就医;小病不拖，及时治疗，防止病情恶化。

祝愿所有老年人都能拥有健康的肺部，度过一个祥和、健康的新春佳节!

本文科学性由武汉市东湖医院审核