五一小长假近在眼前，春风拂面、繁花盛放，正是出门踏青、拥抱自然的好时候，但对很多人来说，随之而来的花粉过敏令人烦恼不已。

打喷嚏、流清涕、眼睛痒，严重时还会胸闷不适……好好的假期兴致全被打乱。

为什么五一前后花粉过敏格外高发?这和季节特点、出行习惯息息相关：随着气温稳步回升，风力也变得温和适中，树木、花草进入盛花期，花粉大量释放、叠加飘散，空气中的花粉浓度直接飙升至峰值;再加上假期大家户外活动增多，踏青、露营、逛花海，接触花粉的概率大幅上升，过敏自然就容易找上门。

今天，武汉市东湖医院皮肤科副主任医师宋毓平为您解读：花粉过敏高发期，如何做好防护?

一、症状区别

花粉过敏的症状和感冒很像，记住以下几点就能快速区分，精准应对，以免耽误缓解时机。

1.花粉过敏常见症状：

呼吸道：接连不断打喷嚏、流清水样鼻涕，鼻塞、鼻痒难忍，还可能伴随咳嗽、胸闷;

眼部：眼睛发红、发痒、忍不住流泪，结膜充血，严重时会有异物感;

皮肤：暴露在外的面部、颈部、手臂等部位，会出现瘙痒、红疹、红肿，甚至起小疙瘩。

2.与感冒的主要区别：感冒常会伴随咽痛、发热，症状持续约一周左右;花粉过敏没有发热症状，只要及时远离花粉环境，症状就会快速缓解，不会拖延太久。

二、防护要点

预防大于治疗，做好出行防护，就能大大降低过敏概率，安心享受假期。

1.选对出行时间：避开晴天10:00-17:00的花粉高峰时段(这时候花粉扩散最旺盛)，优先选择清晨、傍晚，或者雨后出行。雨后花粉会被雨水冲刷，空气中浓度大幅降低，是过敏星人的最佳出行时间。

2.做好物理防护：出门必戴密封效果好的口罩(N95或医用防护口罩最佳)，隔绝花粉吸入;戴护目镜保护眼睛，避免花粉进入眼内;穿长袖衣裤，覆盖好暴露部位，尽量避免穿毛织、化纤材质的衣物，这类衣物容易吸附花粉。

3.远离高花粉区域：踏青时尽量避开花海、密林、大片草坪等花粉密集区，不要随意摘花、凑近闻花香，减少直接接触花粉的机会。

4.做好居家防护：假期在家时，关闭门窗，防止室外花粉飘进室内;不要在室外晾晒衣物、被褥，避免吸附花粉;家里可以开启空气净化器，过滤空气中的花粉颗粒。

三、快速缓解方法

如果不小心接触花粉，出现过敏症状，别慌张，按照这4步做，快速缓解不适：

1.立即离开花粉环境，尽快进入室内休息，关闭门窗，减少花粉持续刺激;

2.用清水轻轻冲洗面部，用生理盐水冲洗鼻腔和眼部，清除残留的花粉，切记不要用手揉眼睛、抠鼻子，避免加重症状;

3.如果症状比较轻微，可遵医嘱服用抗过敏药物，或使用鼻腔喷雾、滴眼液，缓解鼻痒、眼痒等不适(提前备药更安心);

4.若出现呼吸困难、胸闷气短、大面积皮疹，或症状持续加重，一定要及时就医，切勿拖延!

四、注意细节

很多人过敏，都是因为忽略了这些小细节，做好以下3点，防护更到位：

1.从室外回家后，立即更换全身衣物，并用洗手液彻底洗手、洗脸，必要时洗头，清理鼻腔内残留的花粉，避免花粉带入室内持续刺激;

2.假期饮食尽量清淡，多吃新鲜蔬果，多喝水，少吃辛辣、海鲜等刺激性食物，这类食物可能会加重过敏反应;

3.出行前提前了解目的地的花粉情况，规划低花粉路线，提前做好防护准备，避免临时手忙脚乱。

五一假期，愿大家既能拥抱春日美景，也能远离花粉困扰，做好防护、科学应对，度过一个轻松、舒适的小长假。记得转发给身边的过敏星人，一起安心踏青!

 

本文科学性由武汉市东湖医院审核