小满，二十四节气中的第八个节气，也是夏季的第二个节气。小满，斗指甲，太阳到达黄经60°，于每年公历5月20—22日交节。小满之名，有两层含义。第一，与气候降水有关。小满节气期间南方的暴雨开始增多，降水频繁;民谚云“小满小满，江河渐满”。小满中的“满”，指雨水之盈。第二，与农业小麦有关。在北方地区小满节气期间降雨较少甚至无雨，这个“满”不是指降水，而是指小麦的饱满程度。

小满物候

小满三候为：“一候苦菜秀，二候靡草死，三候麦秋至。”是说小满节气后，苦菜已经枝叶繁茂;之后，喜阴的一些枝条细软的草类在强烈的阳光下开始枯死;在小满的最后一个时段，麦子开始成熟。

小满护心养阳

小满时节，天气渐渐热起来，一些市民出现睡眠不佳、胸闷气短等不适，专家提醒，季节与养生和健康是息息相关的，夏季应以养阳气为主，具体而言，应以养心为主。

首先，在生活起居上，可晚上11时左右睡觉，早上早点起来，适当地到户外运动，稍微出点汗。

在饮食方面，可以多吃一点辛、酸之味，少吃一点苦味。可以适当多吃一些西红柿、木瓜等，还可以适量吃些小葱、洋葱等辛味的食物，以及豆制品等，对于阳气的生发是非常好的。

同时，市民要注意调节心情。夏季有点燥热，市民可时常到大自然中看一些美好的景色、欣赏喜欢的音乐或者练习书法等，陶冶情操，让自己能够静下来，也有助于阳气的生发。

在食疗方面，推荐市民适当食用鱼腥草拌莴苣，买一点新鲜的鱼腥草洗干净，用水焯一下，加些醋、盐，和莴苣一起凉拌，可以起到清热解毒、利湿健脾的作用，是夏季养心很好的菜肴。此外，鸭子性凉，可以适当煨点党参鸭子汤，此汤也可以起到健脾升阳的作用。

茶饮方面，建议适当喝绿茶，里面可以加几朵茉莉花、月季花或者玫瑰花，也对夏季养生非常有好处。

小满健脾祛湿

小满节气后日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。专家提醒，长期熬夜，容易造成新陈代谢系统的紊乱，导致内热上火，从而引起便秘、口腔溃疡、咽痛等症状。此时需要保持规律作息，避免熬夜。

进入小满节气后，天气变得闷热潮湿，中医认为，脾喜燥恶湿，过湿对脾脏功能不利，一方面外界暑湿增多，另一方面酷热高温，人们开始喜欢冷饮，导致湿气侵入身体，湿邪黏腻，容易引起水肿、食欲不振、身体沉重、疲倦乏力、大便粘滞、舌苔厚腻等。

此时饮食调养宜以健脾祛湿为基本原则，少吃生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类等。建议常吃具有清热利湿、清暑祛湿、健脾和胃的食材，如赤小豆、绿豆、薏苡仁、丝瓜、黄瓜、苦瓜、荸荠、黑木耳、藕、番茄等，少吃虾、蟹等易过敏的食物。

天热之后，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。喝水以温开水为好，可以促进新陈代谢和体内津液的输布，防止湿邪内生。