脚上无小事，护脚如护命

给老街坊的糖尿病足“保脚”指南

各位老街坊、老糖友们：

大家好!

咱们很多老年朋友都有糖尿病。平时大家可能比较关注“血糖高不高”、“头晕不晕”，但有一个地方特别容易被忽略，那就是脚。

俗话说：“人老先老腿，病从脚下起。”对于咱们糖友来说，脚上的一个小水泡、一个小破口，如果不在意，严重了可能就要“锯腿”(截肢)! 这不是吓唬大家，今天咱们中心的医生就用大白话，教大家怎么把脚保护好。

一、 为啥糖尿病专跟“脚”过不去?

咱们的血管和神经，就像家里的“电线”和“水管”。

神经坏了(麻木)：脚上的神经“失灵”了，踩在地上像踩棉花，有了伤口也不知道疼，这就容易耽误事。

血管堵了(缺血)： 血液流不到脚尖，脚得不到营养，破了皮就很难长好，慢慢就烂了。

这就是咱们常说的“糖尿病足”。

二、 看看您的脚有没有这些“求救信号”?

每天早上起床穿鞋前，或者在晚上睡觉前，一定要看一眼脚。如果有下面这些情况，要警惕了：

1. 感觉变了：脚发麻、像针扎一样疼、或者完全没知觉(踩在针上都觉不着疼)。

2. 颜色变了：脚趾头变成紫红色、暗红色，或者发白、发紫。

3. 温度变了：脚总是冰凉的，或者摸上去烫手。

4. 形状变了：脚趾头变形了，像爪子一样，或者脚底板长了厚厚的老茧(胼胝)。

一旦出现破皮、流水、发黑，千万别拖，马上去医院!

三、 每天5分钟，“保脚”黄金法则

请大家记住这个口诀：“一看、二摸、三查、四保、五不”。

✅ 一、看(看颜色)

每天晚上洗脚前，坐下来把袜子脱了，仔细看看脚底、脚趾缝、脚后跟有没有破皮、红肿、水泡。眼神不好的，拿个镜子照，或者让儿女帮忙看。

✅ 二、摸(摸温度)

用手背摸摸双脚的温度是不是一样。如果一只脚热一只脚凉，说明凉的那只脚血液循环不好。

✅ 三、查(查鞋子)

穿鞋前，一定要把手伸进鞋子里摸一圈!看看里面有没有小石子、沙粒，或者鞋垫有没有褶皱。有时候就是一颗小沙子，磨一天就把脚磨破了。

✅ 四、保(保湿润)

洗完脚擦干后，如果脚后跟干裂，要涂点润肤霜(凡士林就可以)，但是脚趾缝里千万别涂，那里潮湿容易烂。

✅ 五、不(五大禁忌)

1. 不要用热水烫脚：水温超过40℃就容易烫伤。咱们感觉不到烫，皮肤其实已经熟了。试水温要用胳膊肘，或者让家人试，不要直接用脚试。

2. 不要自己修鸡眼、剪老茧：千万别去路边修脚店，也别自己拿剪刀剪。万一剪破了，后果很严重。要修脚，找医院的医生。

3. 不要光脚走路： 在家里也不要赤脚走地板、踩地毯，防止扎伤。一定要穿软底鞋或拖鞋。

4. 不要裹着脚捂汗： 袜子要穿纯棉的，湿了马上换。不要穿勒得太紧的袜子，会影响血液循环。

5. 不要吸烟： 烟里的毒会让血管堵得更厉害，脚就更没血供了。

四、 正确洗脚示范(很重要!)

1. 水温：37℃左右(和洗脸水差不多，或者稍微热点，绝对不能烫)。

2. 时间：5-10分钟，不要太久。

3. 擦干：用浅色柔软的毛巾轻轻蘸干，特别是脚趾缝之间，一定要弄干。

五、 特别提醒：如果脚破了怎么办?

千万别信偏方!

什么抹牙膏、抹酱油、抹烟丝、抹香灰……这些都是害人的!这些东西全是细菌，抹上去会烂得更深!

正确做法：

1. 用干净的纱布或毛巾盖住伤口。

2. 马上来社区中心找医生处理，或者直接去大医院。

3. 只要早处理，就能保住脚!

老街坊们，咱们辛苦了一辈子，晚年就要享福。

保护好双脚，才能走得动路，去看孙子，去公园遛弯!

记住：哪怕一点点小伤，都要当成大事来办!

本文科学性由武汉东湖新技术开发区花山街社区卫生服务中心审核